מילת מפתח (לפי שיטת ZPoint)

תהליך זה יותר ארוך מהקודם ודורש קצת יותר זמן ומאמץ, אבל מתגמל יותר.

מתחילים מבירור עצמי: מה החוויה או הרגש הרצויים (לעומת מה שאני מרגיש כעת)? בוחרים משפט או מילה (לדוגמא,   רוגע/בטחון/הערכה/אהבה...) שהיא תהיה מילת מפתח. כדאי להשקיע במציאת המילה המתאימה המהווה נוגדן לרגשות המציפים, זה ימקד ויבהיר טוב יותר מה מפריע (נדע שהמילה מתאימה לפי תחושת הקלה המלווה אותה).

 

מדמיינים מעגל אור מלא, אליו אנחנו מכניסים את כל הרגשות המטרידים (אפשר ליצור דימוי/תמונה/סמל לכל מה שמטריד ולהשליך אותו למעגל האור).

 

סופרים מ-10 עד 0 תוך התמקדות בדמיון על המעגל, ואחרי כל מספר לוקחים נשימה עמוקה ואומרים את מילת מפתח שבחרנו (אם בהמשך המילה הופכת ללא מתאימה, אפשר להתחיל מחדש עם מילה חדשה...).

 

בסיום התהליך, שואלים את עצמינו האם חל שינוי ומה הוא? במידת הצורך אפשר לחזור על התהליך כמה פעמים עד השינוי הרצוי לאותו הרגע.

(כמובן שזה לא תהליך טיפולי, ומהווה חלק זעיר מהטכניקה הנקראת ZPoint)